ADD & ADHD 注意事项

*多吃新鲜水果、豆类和天然全谷类

*限制乳制品

*禁止人工色素、甜味剂、味精、酵母和防腐剂的食品、加工食品和含水杨酸（杏仁、苹果、所有的梅子、樱桃、小黄瓜、胡椒、梅子、和番茄）的天然食品。

*禁止食用的食品：苹果醋、奶油、糖果、番茄酱、巧克力、有色的yogurt、辣椒酱、玉米、火腿、热狗、汉堡肉、牛肉、牛奶、猪肉、意大利腊肠、盐、豆浆、茶和小麦。

*忽使用酸剂：感冒糖浆、香水喉糖和市场牙膏。牙膏换成有机牙膏。

*避免所有的汽水和果汁。

*减少在电视机，电脑，电动和吵杂的环境，多鼓励户外活动

文：斌

注意力缺失症（ADD） vs 注意力不足过动症(ADHD)

孩子健康之旅

 

「注意力缺失症（ADD）」在西方国家已经成为一种“流行病”了，就像是反映着我们这个过动、忙绿、步调迅速时代的一面镜子。这几年在德国的幼稚园和学校 里，这些“流行病”就如传染病般的扩散起来。专家估计大约有3%-6%的孩童及16岁一下的青少年，大约共有50万人可能患有此病。而根据报道，台湾目前就有了30万孩童患有此症。
　 　
「注意力缺失症（ADD）」沒有這么容易「痊愈」。专家認為，ADD就像高血压或糖尿病一样，是一种“慢性疾病”。其中只有三分之 一的孩子，在青春期时，过动的症狀会消失，但他們还是必须与其他的问题继续相处。他们能多成功地应付剩下的其他问题，大部分要看他們是否及时并密集地受到 幫助而定。研究指出，對於患有ADD的青少年，如果沒有給予足夠的治療，可能导致他們产生攻击性的行為、滥用药物、具暴力傾向和缺乏 自信。當然，也有许多年轻人及成年人克服了ADD，他們因为拥有這些特殊的特质及能力，如丰沛的精力与创造能力，使他們在职业生涯更 为成功。

测试注意力不集中的症状：
   1. 孩子是否会犯下粗心的错误。
   2. 孩子非常困难的保持专注完成作业或其他事务。
   3. 孩子在进行下一个活动时，之前的活动都是很少完成的。
   4. 当与孩子在交谈时，孩子都没专心的聆听。
   5. 孩子是杂乱无章，甚至在监护的帮助似乎也无法学习如何把
      东西整理得井井有条。
   6. 孩子经常丢失东西像作业簿子和个人物品。
   7. 孩子会避免持续需要大量的脑力活动。
   8. 孩子经常忘记做的事情，即使不断地在提醒着他。
   9. 即使是小小的干扰都会导致孩子分心而无法完成事务。

如果检查出有五个或更多符合这些症状 - 这些症状会一直是长期干涉在家庭和孩子在学校学习。孩子可能患有ADD。
往往小朋友在患上ADD时也有可能患上另一种称为「注意力不足过动症(ADHD)」也就是简单来说=缺乏注意力+过动。那这小朋友又会有什么样的症状呢？

ADHD的主要症狀包括：
   1. 容易分心。
   2. 容易忘事。
   3. 啰嗦，多話，常打断別人，且愛狡辩。
   4. 喜欢到处走動，靜不下來。
   5. 读写困难，包括写错字（常多一画或少一画、拼字错误
      等）、阅读时会、跳动（无法安静坐下）或無法理解文意
      等。
   6. 做事容易拖延，常至最後一分钟才动手。
   7. 缺乏组织能力，无法把自己想说的話、想做的事具体地表达
      或规划出来。
   8. 逃避需要持续性动脑筋的工作（例如：家庭作业或学校作
      业）

以上症狀会隨患者年龄而有不同表現，有ADHD的小朋友，其表现上通常有上课不专心、无法抑制自己的衝动以及坐立不安的情況；
但ADHD也有些较为正向的特质:
   1. 具高度创造力，常有特別的新点子（但因组织能力较差，常
      无法將之化为具体行动）。 
   2. 特立独行、思考不隨俗。
   3. 對理想保持惊人的坚度和毅力，甚至可说是顽固。
   4. 直觉非常強，能单憑直觉深入问题核心，进而发现问题所在
     （但他通常无法说明如何得知）。

改正小朋友不良饮食的技巧

改正小朋友不良饮食的技巧

偏食：

·鼓励尝试，不要强逼

·照顾者须以身作则不偏食，且不要在孩子面前讨论食物（包括批评或不吃某种食物）。

·不要用零食、甜点当做奖励，或当做要求孩子的条件。

让孩子少量多尝试几次。

爱吃零食、甜点、含糖饮料：

·可以和孩子说：家里没这食品。要记得一点，你不要他吃的食品，就不要放在家里。

·到了吃饭时间，就把营养健康的食物放上桌，孩子自然的就会吃你为他准备的食物。

吃饭不专心：

·吃饭时不要打开电视机并远离玩具。

·固定在餐桌上用餐。

不喜欢吃蔬菜：

·鼓励他们好好玩、多活动（中间不能给任何点心），到了快吃饭时，孩子一定会饿，这时可先在桌上摆上一盘绿色蔬菜，如煮熟的高丽菜、花椰菜、四季豆、芦荀、胡萝卜条等给孩子吃，然后再一边煮中餐或晚餐。

儿童不宜多吃的十种食物

小朋友往往在父母亲、或朋友下都会接触到这些垃圾是。那这些垃圾食物会对小朋友的身体造成什么样的伤害呢？ 

儿童不宜多吃的十种食物

 

1.罐头食品-
罐头食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，添加剂有微量毒性，对成人影响不大，对正在发育时期的儿童却有很大影响，不仅会损害身体健康，而且容易造成慢性中毒，故儿童不宜多吃罐头。

2.爆米花-

爆米花含铅量很高，铅进入人体会损害神经、消化系统和造血功能。儿童对铅解毒功能弱，常吃多吃爆米花极易发生慢性铅中毒，造成食欲下降、腹泻、烦燥、牙龈发紫以及生长发育改组等现象。

 

3.方便面-

方便面含有对人体不利的食用色素和防腐剂等，常吃或多吃容易造成儿童营养失调、影响生长发育和身体健康。

 

4.葵花籽-

市场的葵花籽中含有不饱和脂肪酸，儿童吃多了会消耗体内大量的胆碱，影响肝细胞的功能，还能造成便秘及若严重有可能引起的儿童干燥症。

 

 5.可乐饮料-

可乐饮料中含有一定量的咖啡因，咖啡因对中枢神经系统有兴奋作用，对人体有潜在的危害。由于儿童各组织器官尚未发育完善，抵抗力和解毒功能弱，危害会更大一些，所以儿童不要多喝可乐饮料。

6.动物脂肪-

儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会造成肥胖，还会影响钙的吸收利用，日久容易造成缺钙而引起疾病。

 

 7.烤肉串-

牛肉、鸡肉、羊肉串等火烤、烟熏食品，在熏烤过程中会产生20－苯胺和3,4苯并芘等强致癌物，儿童常吃或多吃这些焦化食品，致癌物质可在体内积蓄而使成年后易发生癌症。

 

8.巧克力-

儿童食用巧克力过多，会使中枢神经处于异常兴奋状态，产生焦虑不安、肌肉抽搐、心跳加快，影响食欲。

 

9.食盐-

儿童期如果食盐很多，成年后就容易发生高血压、冠心病、胃癌等疾病。

 

10.动物肝脏-

动物肝脏含有大量的胆固醇，儿童常吃或多吃猪肝，会使体内胆固醇含量升高，成年后容易诱发心脑血管疾病。